青空ヨガ教室

いつも使っている図書館のホールが手違いで使えなかったため、

近くの公園でヨガの授業を受けることになりました。

まだ肌寒いけど、いいお天気です。

青空の下、小鳥のさえずりを聞きながらのヨガは楽しかったです。

犬の散歩をしている人が足を止めて見たりしますが、

そんなこと気にしないで、ヨガに集中すると、

すっごく気持ちがいいんですよ。

ヨガ～外反母趾に効くポーズ

最近、毎週通っているヨガの先生による「外反母趾に効くポーズ」です。

ヨガの先生がもうすぐ引越しをするというので本を何冊かいただきました。本にはアンダーラインが引いてありましたが、同じ本を読んでも、先生が感動した場所と私が重要と思う場所が全然違うのです。先生は精神的なところに感動していたようですが、私はお茶の歴史を分かりやすく書いてくれた本だと思いました。

「畑のある生活」はオーガニック系の有機農業、自然農法、バイオダイナミック農法、パーマカルチャーなどの意味を分かりやすく解説してくれています。

「野菜の時代」を読むと、オーガニック系の野菜を作る苦労などを知ることができます。どの本もお薦めですので機会があったら読んでみてください。

ヨガ教室で習った正しい姿勢

ヨガを始めて２年になります。と言っても、あまり頑張ってなくて、運動不足だなと思ったときだけ参加している程度です。私が通っているパットニーの教室は、好きなときだけ参加できるシステムなので助かっています。

先生が「いい姿勢」のポーズを取ってくれました。

これは悪い姿勢。バスを待っている時も、気をつけて姿勢を正していると、腰痛などにならないそうです。

ヨガ～肩凝りに効くポーズ

最近コンピューターの前にいる時間が長いので、肩が凝ります。そこで、ヨガ教室の鈴木先生に、肩凝りに効くポーズを教えてもらいました。

背中に手が回らない人でも、こっちならできますよね。この姿勢で手をできるだけ高く上げていきます。

ヨガ～外反母趾に効くポーズ

毎週水曜日は鈴木美保子先生のヨガ教室。今日もいろいろと教わったのですが、印象に残ったのは、外反母趾に効く動きです。お願いして先生にポーズをとってもらいました。

太陽礼拝で、下向きの犬のポーズから・・・

コブラのポーズに変わる動きですが・・・

足首をこのように動かすのを繰り返すと、

外反母趾が治るとか・・・みなさんも是非試してみてください。

ヨガ～腰痛に効くポーズ

水曜日の朝はヨガをしています。今日も先生にいろいろと教えていただいたのですが、その中で一番印象に残ったのが、この腰痛に効くポーズ。カエルみたいでちょっとカッコ悪いけど、毎日やったら効果ありそう。先生にお願いして、ブログの写真のためにポーズしてもらいましたので、皆さんも試してみてください。

パットニーのヨガ教室

今日は鈴木美保子先生のヨガ教室に参加するため、パトニーに行ってきました。「今日はデトックスを意識した呼吸法およびアサナを練習しましょう」とのこと。１４歳のカナちゃんのレポートと、私のブログの写真のために先生にポーズをとっていただきました。

まあ、これは上級者にしかできません。

クラスの方はこんな感じです。